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四季豆烧马铃薯

-材 料-

四季豆,土回,多吃豆胜过肉,举荐几道食谱,瘦身健康又龟龄,鹏博士豆

酱油、盐

蔬果调味粉适量

-做 法-

1. 马铃薯去皮切成条;四季豆摘去两端后折成段

2. 油锅加热后放马铃薯和四凯达琳季豆青鸟加速器一同煸炒

3. 加适量清水,盖上锅盖焖煮至马铃薯松软何润东的老婆

4. 最终参加酱油、盐、蔬果粉调庄茱凌图片味即可

梅干菜干煸刀刘一鸣变形记豆

-材 料-

四季豆500克

梅干菜干30克

花生油、生抽、盐适量

-做 法-

1. 梅干菜干用温水浸泡30分钟

2. 刀豆洗净后,放入加了盐的沸水中焯3~5分钟,断生

3. 将泡发好的梅干菜切末,尖红椒切段

4. 锅入油烧至多半热,将四季豆放入煎炸5分钟,直至外表起皱

5. 另起炒插究竟锅,放少数油,煸香姜末和红尖椒

6. 放入煎炸过阿喜妹的回,多吃豆胜过肉,举荐几道食谱,瘦身健康又龟龄,鹏博士四季豆,梅干菜,参加30ml生抽,适量梅州市那里加工冥币厂盐调味即可

核桃四季豆

-材 料-

四季豆300克

核桃100克

盐5克

剁椒10克碱组词

-做 法-

1. 四季豆洗净切段,核桃去壳

2. 煮锅烧开水后,放2克盐和油,再蔡正元被拘押放入四季豆和核桃,焯水,把四季豆煮至断生

3. 炒锅烧热油火加华,炒回,多吃豆胜过肉,举荐几道食谱,瘦身健康又龟龄,鹏博士香姜末

4. 放四季豆翻炒,将四季豆的水分悉数煸炒干

5. 放盐调味,放入焯过水的核桃

6. 最终放入剁椒,将四季豆彻底炒熟入味,即可

笋干炒豌豆

-材 料安耐丽-

豌豆180克

笋干1支80克

香油5克

油20克

盐半小勺

蔬果粉半小勺

-做 法-

1. 豌豆去壳取肉,笋干切成丁

2. 锅里回,多吃豆胜过肉,举荐几道食谱,瘦身健康又龟龄,鹏博士放点水,入豌豆煮1-2分钟,盛出备用

3. 少量油,入豌豆,少量回,多吃豆胜过肉,举荐几道食谱,瘦身健康又龟龄,鹏博士盐翻炒一下

4. 参加笋干丁拌炒一下

5. 加少量蔬果粉调味

6. 最终淋入芝麻油增香,拌匀

7. 一道新鲜可口的家常小菜完成了

木耳山药炒荷兰豆

-材 料-

山药一段

荷兰豆1把

木耳5朵

盐适吴浈保护伞尼克杨被捕量

蔬果粉适量

-做 法-

1. 山药瓜皮切菱形块后用清水浸泡除粘液和避免变黑。

2. 荷兰豆去筋和两端后洗净,和山药一同焯水,水中参加少量盐和植物油坚持碧绿。过冷水浸泡,

3. 木耳泡发洗净

4. 锅中油热炒香姜末

5. 下木耳翻炒顷刻。

6. 下荷兰豆和山药翻炒。

7. 加盐霸宠独门小娇妻和蔬果粉调味即可,清炒无需太多调料。回,多吃豆胜过肉,举荐几道食谱,瘦身健康又龟龄,鹏博士

荷兰豆炒竹笋

-材 料-

荷兰豆150克

竹笋150克

植物油适量

盐 姜适量

芝麻油适量

-做 法-

1. 竹笋用冷水窦兴文浸泡

2. 荷兰豆择洗洁净

3. 荷兰豆入煮锅焯水后捞出沥干水

4. 浸泡后的竹笋切成条

5. 竹笋入煮锅焯水后捞出沥干水僵尸神话

6. 起油锅,姜入锅煸香后竹笋入锅炒

7. 荷兰豆入锅炒

8. 加盐炒,淋入芝麻油炒均匀即可

南瓜豆腐羹

-材 料-

南瓜220许仕友克

嫩豆腐1块

豌豆30克

盐适量

素高汤6毫升

-做 法-

1. 南瓜洗净后切片;豆腐切丁;豌豆洗净,沥水

2. 电饭煲内邢远博胆里放入南瓜片,放入适量清水

3. 淋入适量素高汤

4. 电饭煲合上盖子,接通电源,挑选“蒸煮”程序

5. 程序完毕后,开盖,将南瓜捣成泥

6. 放入豌豆、豆腐

7. 合上盖子,挑选“蒸煮”程序

8. 煮好后依据个人口味调入适量盐,拌和均匀即可

酱黄豆

-材 料-

黄豆300克

八角2个

白糖1汤匙

酱油80毫升

-做 法-

1. 黄豆提早浸泡一晚,用水淘洗洁净

2. 黄豆入不粘炒锅中,回,多吃豆胜过肉,举荐几道食谱,瘦身健康又龟龄,鹏博士参加适量清水

3. 放入八角、倒入酱油

4. 煮开后,加白糖,拌和均匀

5. 转小火炖煮40分钟左右

6. 煮至黄豆熟透,表皮微皱时,转大火收汁即可

吃好这四种豆,

瘦身健康又长命!

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